Диета Миримановой: жизнь без голода и лишнего веса

диета миримановойСреди множества доступных диет особое внимание привлекает диета Екатерины Миримановой или известная так же под названием «Минус 60».

 

Она действенна, практически не ограничивает употребление каких-либо продуктов. Ее автор испытала диету на себе, показав, что можно стать вдвое легче, не прибегая к разного рода запретам. А пример всегда вдохновляет. Здесь нет рекомендаций по объему порций и тем более не нужно считать калории, о разгрузочных днях тоже можно забыть. Как и в любой диете, в ней есть ограничения, но только по времени принятия пищи.

 

Основные правила диеты

Диета включает традиционные завтрак, обед и ужин и два перекуса (второй завтрак и полдник).

 

На завтрак можно есть все, кроме молочного шоколада (о нем придется забыть или заменить горьким). Объемы еды не обговариваются, каждый ест столько, сколько ему нужно, при этом, конечно, не переедая. Завтрак – это самый плотный прием пищи за весь день.

 

С 12 часов дня начинаются ограничения, которые вполне переносимы. Ведь если планируется семейный ужин, то блюда, запрещенные есть в это время, можно попробовать завтра утром, когда разрешено все. Стоит только немного подождать.

 

Ужин – самый легкий прием пищи, его время – 17 – 18 часов.

диета миримановой

 Когда и что можно есть?

 

Итак, завтрак – праздник для желудка.

 

На обед можно съесть сырые, запеченные или тушеные овощи (главное, не жарить их) в сочетании с крупами. Идеально, если это будут гречка (рис) и мясо (рыба). Если есть желание приготовить салат, то заправкой послужит лимонный сок, либо совсем немного любого растительного масла (подсолнечного, оливкового или другого).

 

12 часов – время Х, когда запрещен прием мучных, жареных блюд, сладостей (хлеба, масла, картофеля, сметаны, сливок, соусов, конфет, сахара).

 

Перекусы – это фрукты (на второй завтрак), йогурт, кефир.

 

На ужин Мириманова предлагает на выбор: салат из сырых овощей без масла с приправами (он довольно хорошо почистит кишечник), вареные, тушеные или приготовленные на пару овощи (кроме картошки, грибов и бобовых), не жареное мясо, рис или гречка. Выбрав что-то одно (лучше в каждый день разное), вы не только приблизитесь к идеальному весу, но и подлечите организм, разгрузив желудок.

 

Вначале будет, конечно, сложно перестроиться. Поэтому важна психологическая подготовка перед началом любой диеты. Если это вам поможет, воспользуйтесь советом автора. Думайте о том, что чувство голода или желание съесть вредные в это время продукты свидетельствует, что именно сейчас происходит процесс похудения, ведь организм не получает желаемого. А значит, вы на правильном пути.

 

Некоторые советы

Первый совет, который дает автор диеты, – прислушиваться к потребностям своего организма (запоминать или записывать моменты, когда особенно хочется запрещенных продуктов), анализировать и не лишать себя удовольствия попробовать все желаемое, но четко установить время для этого.

 

Второе правило – осваивать принципы диеты постепенно, ведь если рекомендуемый режим приема пищи не соответствует вашему привычному, то стрессовое состояние организма вам обеспечено.

 диета миримановой

Третье правило: кем бы вы ни были – жаворонком или совой, – время ужина – не позднее 18 часов. Иначе эффекта не будет. В это время обменные процессы снижаются, наш организм настроен на подготовку к отдыху, а не на работу по перевариванию пищи. Конечно, сложно сразу изменить свои традиции, но вполне возможно. Если вы привыкли ужинать в 9, сдвиньте это время вначале на 1 час, потом на полтора, два и так далее. Постепенно организм привыкнет к новому режиму, и вам буде легко его придерживаться.

 

Отличие этой диеты от многих других состоит в том, чтобы пить столько воды, сколько хочется, не пересиливая себя и не перегружая работой почки, особенно на ночь. Но хотя бы 2 – 3 стакана чистой воды в день просто необходимы организму: вода, выпитая с утра натощак, активизирует процессы жизнедеятельности. Чтобы не забывать об этом, пусть на вашем рабочем столе стоит стакан с водой. Ее нужно выпить не спеша, при этом можно не отрываться от работы.

 

Многие сладкоежки могут отказаться от диеты, поскольку сахар разрешен только в первой половине дня. Но и здесь есть альтернатива: после часа Х можно употреблять коричневый сахар или фруктозу.

 

Проблема многих способов похудения заключается в том, что после определенной диеты люди снова начинают вести привычный образ жизни, мотивируя это так: «Я достиг своей цели, сбросил 5 … 20 кг, теперь могу жить, как прежде». И начинается все сначала. Организм начинает напоминать гармошку: желудок то сжимается, то растягивается. Часто человек приходит к большему весу, чем был до диеты. Потеряв половину своего веса, Екатерина Мириманова продолжает придерживаться усвоенного ею режима питания до сих пор и не чувствует себя в рамках.

 

Люди, сидящие на разных диетах, часто вынуждены отказываться от вечерних торжественных ужинов в кругу друзей и родных. Но придерживаясь диеты «Минус 60», позволяется выпить бокал красного сухого вина с небольшим кусочком сыра. Голодной вы не останетесь, и сможете насладиться общением с близкими людьми.

 

Самое сложное – удержать вес. Но, поменяв режим питания, трудно этого добиться. В этом случае важно понять, что диета – это способ питания на всю оставшуюся жизнь. Поэтому диета Екатерины Миримановой легко может изменить жизнь к лучшему, став примером правильного сбалансированного питания, необходимого для красоты и здоровья.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить