Без вреда: как похудеть на 10 кг за неделю ( диеты )

Как похудеть на 10 кг за неделю Вопросом, как похудеть на 10 кг за неделю задаются многие люди. На самом деле неизвестно зачем так нужно спешить и изнурять себя в течение недели, чтобы сбросить целых 10 килограмм. Вполне возможно, что люди готовятся к какому-то важному торжеству или нужно срочно влезть в красивое платье.

За счет чего происходит похудение?

Прежде всего, следует определиться с тем, за счет чего мы худеем, а точнее что именно уходит во время снижения лишнего веса из нашего организма. Это лишняя жидкость (вода), которая в большом количестве накапливается в нашем организме. После чего из нашего организма уходит мышечная ткань, а уже потом жировые отложения.

Многие худеющие стремятся поскорее добраться именно до жировых отложений. Но наш организм не так, то прост, поняв, что его посадили на диету, оставляет жир про запас и прежде всего, избавляется от лишней воды и мышечной массы. Поэтому все существующие экспресс диеты и методики похудения, которые обещают сбросить до 10 кило, избавляют наш организм именно лишней жидкости и мышц, а не жировых отложений. Поэтому диета похудеть на 10 кг за неделю не будет иметь долговременной перспективы. Сразу после того, как закончиться эта диета, в ваш организм сразу же вернется вся жидкость, и мышечная масса за счет употребления белковой пищи, соли и обычного питья.

Как срочно похудеть на 10 кг за неделю

Чтобы похудеть, нужно просто выгнать лишнюю воду из своего организма. Если вы также хотите сбросить целых 10 килограмм, тогда вперед к поставленной цели. Самый простой метод снижения веса – это голодание, но в тоже время это экстремальный метод. Вам также стоит обратить внимание на экономичную диету. Но, к сожалению не всем удастся выдержать голодание в течение одного дня.

Однако же соблюдая все рекомендации при помощи голодания, вы приобретете не только красивую фигуру, но и весь свой организм очистить от накопившихся шлаков и солей. Создатель данной методики Поль Брэгг утверждал, что наш организм может без чьей-либо помощи сам синтезировать аминокислоты, а вместо витаминов, минералов и клетчатки в организме использовать воду.

По рекомендации Поля Брэгга один раз в неделю необходимо отказаться от пищи, а спустя четыре месяца таких разгрузочных дней практиковать голодание в течение семи дней. И делать это нужно один раз в несколько месяцев.

При этом самым главным моментом является выход из голодания, поскольку эту нужно делать постепенно, чтобы не нанести вред своему организму. Начинать нужно с вечера около пяти часов с употребления 4 или 5 томатов, которые нужно предварительно бланшировать и снять с них кожицу. Также следует обратить внимание на эффективные таблетки для похудения

Также следует придерживаться особого режима питания и в последующие несколько дней. В первые два дня после окончания голодания на завтрак нужно съедать небольшую порцию капустного салата с морковкой, два ломтика хлеба подсушенных и тушеную зелень; на обед – овощи тушеные или свежие; на ужин овощи в отварном виде. На третий день, на завтрак нужно подать 20 грамм проросшей пшеницы с жидким медом и фрукты свежие. На следующий день можно вернуться к обычному питанию.

К сожалению даже после недельного голодания сброшенный вес обратно вернется очень быстро. Похудев не 10 кг за 1 неделю, 8 или 9 килограмм наверняка восстановятся в течение следующей недели.

Как похудеть на 10 кг при помощи эффективных методик похудения

Арбузная диета

Эффективность этой диеты заключается в том, что арбуз обладает высокими диуретическими свойствами, благодаря чему можно за короткий срок не только приобрести красивую фигуру, но и очистить свой организм от токсинов, солей и шлаков.

Все мы любим арбузы и с наступлением летнего периода не прочь полакомится этой сочной ягодой. Но только обычно мы едим арбуз в качестве десерта после первого и второго. Отдавая предпочтение арбузной диете, в течение всей недели вам придется, есть один только арбуз и утром и вечером.

Примерное меню арбузной диеты:

Продукты питания, которые будут указаны ниже можно варьировать, по своему желанию чтобы хоть немного разнообразить свой день: разные сорта мяса, рыбы, каши и свежие овощи.

На завтрак: свежие овощи, ломтик сыра нежирных сортов, порция каши.

На обед: овощи, приготовленные на пару, отварная рыба или кусочек мяса.

На ужин: арбуз и еще раз арбуз.

Кроме того, в течение всего помимо основных приемов пищи нужно есть много арбуза. Во время этой диеты можно сбросить до 7 килограмм за неделю.

Как похудеть на 10 кг за неделю

Жидкая диета для снижения веса

Отказываясь от пищи можно сбросить наибольшее количество лишних килограммов, но не каждый человек может выдержать такое похудение. Но как быстро похудеть на 10 кг за неделю без таких радикальных мер, спросите вы. На семь дней в свой рацион вам придется включить исключительно жирную пищу, отдавая предпочтение сокам из овощей и фруктов, отварам из лекарственных трав, молоку и нежирным бульонам. Сидя на жидкой диете всего за 7 дней вы сбросите от 7 до 10 килограмм лишнего веса. Но у такой диеты есть один существенный недостаток – выраженное мочегонное действие, которое будет сложно сочетать со своим графиком.  

Примерный рацион жидкой диеты:

  • Смешивать приготовленные овощные соки с чистой водой (1:1);
  • Пить овсяный отвар. Для его приготовления понадобится: половина стакана хлопьев овсяных или овса залить литром воды, прокипятить в течение 5-ти минут, процеженный отвар охладить и можно пить в течение дня.
  • Фруктовые соки пить разбавленные на треть с водой.
  • Кефир
  • Компот из фруктов и ягод без добавления сахара
  • Овощные отвары без соли
  • Легкие мясные бульоны (желательно без соли)
  • Молоко 2% жирности

Сидя на жидкой диете начинать свой день следует с овсяного отвара и желательно выпивать весь вышеперечисленный «список» в течение всего дня. На ночь разрешается выпить один стакан кефира. Помимо напитков, которые были перечислены выше, также нужно пить обычную воду, также разрешается пить кофе и чай. Объем всей потребляемой жидкости в сутки не должен превышать более трех литров.

Из жидкой диеты нужно выходить правильно. В первый день после окончания этой диеты нужно есть одни только овощи. На другой день можно добавить один ломтик хлеба, тарелку любой каши, салат из сырой капусты и моркови. На третий день уже можно питаться как обычно, но ограничить употребление жирной пищи.

Гречневая диета для быстрого похудения

Это одна из самых популярных монодиет для снижения веса за неделю, но в, то, же время достаточно непростая и строгая методика похудения. Тем не менее, гречневая диета невероятно результативная и действенная, с ее помощью вы можете сбросить до 10 килограмм лишнего веса.

Как похудеть на 10 кг за неделю

Как известно в гречневой группе содержится большое количество микроэлементов (кальция, магния, железа), витаминов группы В и белков. А вот что касается углеводов, то гречневой крупе их мало. При ограничении углеводов в своем рационе ваш организм начнет расщеплять жировые отложения для того, чтобы получить дополнительную энергию. На протяжении всей недели вам придется, есть только гречневую кашу, которую нужно приготовить по особенному рецепту.

Как правильно приготовить кашу для меню гречневой диеты

Прежде всего следует упомянуть о том, что отваривать гречневую крупу нет надобности. Накануне вечером стакан гречневой крупы залить кипятком, накрыть кастрюлю сверху крышкой, а сверху полотенцем и в таком виде оставить до самого утра.

Полезные рекомендации

Употреблять приготовленную гречневую крупу без добавления соли, специй, сахара и сливочного масла. В течение дня разрешено съедать любое количество гречневой каши. По желанию можно запивать кашу натуральным йогуртом или нежирным кефиром (не более 1 литра в день). В любом количестве можно пить воду и травяные отвары без добавления сахара.

В том случае, если вы не можете выдержать такого рациона, тогда в обед вместо каши можно съесть 100 грамм нежирного творога, скушать какой-то несладкий фрукт (кисло-сладкое яблоко) или выпить натуральный йогурт без добавок. Последний прием пищи должен быть не меньше чем за четыре часа до сна.

Кефирная диета

Если вам нужно похудеть на 10 кг за неделю, тогда обратите внимание на кефирную диету. При помощи данной диеты в короткий срок вы сбросите до 10-ти лишних килограммов. Кроме того, кефирная диета положительным образом скажется на состоянии вашего желудка и кишечника, нервной и кровеносной системы. Если же у вас есть проблемы с жирной кожей, то употребляя кефир, вы восстановите выработку подкожного сала. Отдавая предпочтение кефирной диете, придется придерживаться плана питания указанного ниже и отказаться от употребления соли.

Как похудеть на 10 кг за неделю

План питания

В течение семи дней вам придется до полутора литров кефира.

  • Понедельник  4 клубней отваренного картофеля, 1 литр кефира;
  • Вторник  100 грамм отварного куриного филе, кефир;
  • Среда  120 грамм любого отварного мяса, кефир;
  • Четверг  120 грамм отваренной рыбы, кефир;
  • Пятница: фрукты, овощи, кефир;
  • Суббота: пить только один кефир;
  • Воскресенье: пить только воду.

Во время этой эффективной диеты можно сбросить около семи килограмм.

Как похудеть на 10 кг за неделю при помощи сауны или бани

Прежде всего следует сказать о том, что для того чтобы похудеть на 10 кг упражнения нужно также выполнять обязательно. Стоит ли в одиночку бороться с лишними килограммами, в то время как похудеть без диет вполне возможно и при помощи специализированных процедур.

Во время первого посещения сауны, вы сбросите около двух килограммов. Прежде всего, снижение массы тел будет  осуществляться за счет выведения из организма лишних шлаков и влаги, а, как известно ускорение обменных процессов лишний вес начнет сразу уходить. Но для получения желаемого эффекта от посещения бани или сауны желательно туда отправляться натощак.

Перед входом в парную нужно хорошенько натереться медом с добавлением соли или выпить потогонный отвар из лекарственных растений. После парилки лучше не купаться в холодном душе или в бассейне.

А для того, чтобы утолить сильную жажду приготовьте себе зеленый чай с добавлением дольки лимона. На протяжении двух часов после бани воздержитесь от употребления любой жидкости и принятия пищи. Можно выпить стакан зеленого чая без сахара. 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить