Японская диета на 14 дней, меню

японская диетаЯпонская диета на 14 дней, приобретает все большую популярность среди российских женщин. С меню питания сейчас можно ознакомиться в таблицах, приложениях на телефон и даже с помощью видео уроков.

Поэтому информация о правилах диеты и ее компонентах, на данный момент весьма доступна и широко распространена. Но достигните ли Вы результатов, зависит целиком от крепости Вашей выдержки и прочности силы воли.

Положительные стороны

Японская диета, продолжительностью в 14 дней, является весьма доступной в плане употребляемых ингредиентов. Таблица ее рациона содержит продукты, которые хорошо знакомы жителям нашей страны. Единственной пищей, позаимствованной из восточной кухни, здесь будут морские виды рыбы, вареные куриные яйца и чай зеленых сортов. Но не стоит расстраиваться из-за отсутствия экзотики, ведь именно этот факт оберегает Вас от возникновения внезапных аллергических реакций и других негативных последствий приема незнакомой пищи. Еще одним плюсом таких ингредиентов, является их доступность. Все составляющие японской диеты, Вы с легкостью сможете найти в самом обычном магазинчике.

Весь курс японского диетического питания, имеет экономичную стоимость. На протяжении двух недель Вам придется потратиться не более чем на две тысячи рублей, а это значит, что Вы потеряете гораздо меньше финансов, чем при обычном рационе питания.

Несмотря на свою краткую продолжительность - всего две недели, японская диета приносит очень ощутимые результаты. Конечно для человека, привыкшего питаться полуфабрикатами, жирной и жареной пищей, этот срок так же является огромным испытанием. Но в сравнении с другими методами диетического питания, этот очень даже гуманный.

Самая главная положительная черта японской диеты в 14 дней - ее благотворное влияние на человеческий организм. Объясняется это тем, что данная диета основана только на свежих и натуральных продуктах, соответственно кулинарным канонам восточной кухни. Результатом такого питания становится полное очищение организма от шлаков и токсинов, нормализация пищеварительной функции, метаболизма и, как следствие - значительное снижение веса со стойким результатом.

Отрицательные стороны

Как и любое другое диетическое питание, японская диета в 14 дней, несмотря на свои положительные отзывы и качественные результаты, имеет ряд отрицательных факторов. К примеру она подходит далеко не всем. К людям, которым запрещена японская диета, относятся:

l Больные желудочной и кишечной язвами.

l Беременные и кормящие женщины.

l Люди, с поврежденными или нарушенными функциями почек и печени.

l Больные сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Так же японскую диету не следует употреблять чаще двух раз в год, иначе потеря калорий может приобрести катастрофический характер.

японская диета

Особенности

Основными питательными элементами, содержащимися в японском диетическом питании, являются белки. Так же ежедневный рацион содержит умеренное количество антиоксидантов, углеводов и клетчатки.

При помощи японской диеты, Вы значительно сокращаете количество потребляемых в сутки углеводов. Поэтому не стоит сразу перепрыгивать с корабля на бал - от обыкновенного рациона к диетическому, а лучше заранее подготовьтесь к предстоящим ограничениям. Снизьте порции пищи, постепенно начните отказываться от вредных добавок и так далее. Если этого не сделать, то из-за резкой перемены Ваш организм может испытать настоящий шок, признаками которого являются головные боли, головокружения, слабость и ломота во всем теле. Если все же произошло нечто подобное, стоит не откладывая обратиться за медицинской помощью.

Если Вы собираетесь приступить к японской диете в 14 дней и хотите достичь таких же результатов как на фото самых привлекательных форм, то обеспечьте свой ежедневный рацион достаточным количеством чистой воды. При этом очень важно, чтобы потребляемая жидкость не была газированной и имела комнатную температуру.

Самый сложный момент в японской диете на 14 дней, это ограниченное количество приемов пищи. За одни сутки их насчитывается всего три. Но если Вы сильно постараетесь, то результаты превзойдут даже самые положительные отзывы и смелые ожидания!

Японская диета на 14 дней - меню

Перед тем, как приступать к диете, необходимо приобрести все составляющие ее ингредиенты. Отправляясь в магазин, обязательно захватите с собой следующий список:

l Лимон - 2 штуки.

l Натуральный молотый кофе - 1 упаковка.

l Чай зеленых сортов - 1 упаковка.

l Куриное яйцо - 20 штук.

l Морская рыба - 2 кг.

l Мясо говядины - 1 кг.

l Филе курицы - 1 кг.

l Кефир - одна литровая упаковка.

l Масло оливковое - 500 мл.

l Два вилка белокочанной капусты.

l Морковка - 3 кг.

l Сок томата - одна литровая упаковка.

l Килограмм свежих фруктов.

l Килограмм баклажанов и кабачков.

l Черный хлеб.

l Сыр - 50 грамм.

японская диета

День № 1

1. Пресное кофе.

2. Яйца в крутую - 2 штуки, вареные листья капусты с добавлением масла оливок, одна кружка сока томатов.

3. Отварное филе морской рыбы, порцией в 200 грамм.

День № 2

1. Пресный кофе с кусочком черного хлеба.

2. Порция отварной рыбы в 200 грамм, с гарниром из вареной капусты, масло оливок.

3. Порция отварной говядины в сто грамм, кружка кефира.

День № 3

1. Пресный кофе с ломтиком черного хлеба.

2. Обжаренные баклажаны.

3. Порция отварной говядины в 200 грамм, лист сырой капусты с маслом оливок, два яйца в крутую.

День № 4

1. Морковка с долькой лимончика.

2. Порция отварной рыбы в 200 грамм, кружка сока томатов.

3. Двести грамм фруктов.

День № 5

1. Морковка с долькой лимончика.

2. Порция отварной рыбы в 200 грамм, кружка сока томатов.

3. Двести грамм фруктов.

День № 6

1. Пресный кофе.

2. 500 грамм вареного куриного филе, салат из морковки, капустного листа, с добавлением масла оливок.

3. Сырая морковь, вареное яйцо - 2 штуки.

День № 7

1. Одна кружка зеленого чая.

2. Отварное мясо - двести грамм.

3. Двести грамм фруктов, одна кружка кефира.

День № 8

1. Пресный кофе.

2. 500г вареного куриного филе, салат из морковки, капустного листа, с добавлением масла оливок.

3. Сырая морковь, яйца в крутую - 2 штуки.

День № 9

1. Морковка с долькой лимончика.

2. Двухсот граммовая порция отварной рыбы, одна кружка сока томатов.

3. Смесь из свежих фруктов - двести грамм.

День № 10

1. Пресный кофе.

2. Сыр, морковь - 3 штуки, отварное яйцо.

3. Смесь из свежих фруктов - двести грамм.

День № 11

1. Пресный кофе с кусочком черного хлеба.

2. Обжаренные кабачки.

3. Двухсот граммовая порция вареной рыбки, яйцо в крутую - 2 штуки, сырой капустный лист с маслом оливок.

День № 12

1. Пресный кофе с кусочком черного хлеба.

2. Вареная рыба - 200 грамм, сырой капустный лист с маслом оливок.

3. Двухсот граммовая порция отварной говядины, одна кружка кефира.

День № 13

1. Пресный кофе.

2. Вареная рыба - 200 грамм, сырой капустный лист с маслом оливок.

3. Двухсот граммовая порция отварной говядины, одна кружка кефира.

День № 14

1. Пресный кофе.

2. Вареная рыба - 200 грамм, сырой капустный лист с маслом оливок.

3. Двухсот граммовая порция отварной говядины, одна кружка кефира.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить